Coaching ist ein bewährter Weg, um sich selbst besser kennenzulernen, eigene Potenziale zu entfalten und Herausforderungen mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen anzugehen. Ob für persönliche Themen wie Selbstwert, Beziehungen oder emotionale Balance oder für berufliche Anliegen wie Karriereplanung, Führungskompetenzen oder Entscheidungsfindung – Coaching bietet individuelle, praxisnahe Lösungen.

Wer in sich selbst investiert, gewinnt langfristig mehr Selbstbestimmung, Lebensqualität und Erfolg. Coaching ist kein Luxus, sondern eine wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu einem erfüllten, selbstbestimmten Leben.

Wie läuft ein Coaching-Programm ab?

Ein Coaching-Programm besteht aus mehreren strukturierten Sitzungen, in denen gezielt an individuellen Zielen gearbeitet wird. Der Ablauf gliedert sich in folgende Phasen:

1. Erstgespräch & Zielsetzung

   • Kennenlernen, Klärung der Erwartungen und Definition konkreter Ziele.
   • Entwicklung eines klaren Fahrplans für den Veränderungsprozess.

2. Regelmäßige Sitzungen (50 Min.)

   • Reflexion: Rückblick auf Fortschritte und Herausforderungen.
   • Lösungsentwicklung: Erarbeitung neuer Perspektiven, Strategien und Denkmuster.
   • Praktische Übungen: Methoden zur Umsetzung im Alltag, z. B. Kommunikationstechniken oder mentale Strategien.
   • Aufgaben & Umsetzung: Festlegung kleiner Schritte zur nächsten Sitzung.

3. Überwindung von Hindernissen

   • Identifikation von Blockaden und Entwicklung individueller Lösungen.
   • Stärkung von Selbstvertrauen und Resilienz.

4. Abschluss & Integration

   • Überprüfung der erreichten Fortschritte.
   • Nachhaltige Verankerung der erlernten Methoden für den Alltag.

Wie lange dauert ein Coaching-Programm?

Die Dauer eines Coaching-Programms ist individuell und hängt von den persönlichen Zielen, Herausforderungen und dem gewünschten Veränderungsprozess ab. Grundsätzlich gibt es keine festgelegte Laufzeit – sie richtet sich nach dem Fortschritt des Klienten.

• Kurzfristiges Coaching (ca. 5–10 Sitzungen, über mehrere Wochen):
  Ideal für spezifische Fragestellungen, akute Herausforderungen oder gezielte Veränderungen, z. B. Verbesserung der Kommunikation, Entscheidungsfindung oder Überwindung eines aktuellen Konflikts.

• Mittelfristiges Coaching (3–6 Monate):
  Sinnvoll, wenn tiefere Veränderungen angestrebt werden, etwa der Aufbau von Selbstvertrauen, die Stärkung der Resilienz oder der Umgang mit beruflichen oder privaten Veränderungen.

• Langfristige Begleitung (6+ Monate):
  Geeignet für Menschen, die sich kontinuierlich weiterentwickeln, alte Muster nachhaltig verändern oder sich beruflich wie privat langfristig neu ausrichten möchten.

Jede Coaching-Sitzung baut auf der vorherigen auf, sodass schrittweise Veränderungen möglich werden. Der Prozess kann jederzeit angepasst werden – ob intensiver, kürzer oder länger, je nach Bedarf des Klienten.

Möchten Sie herausfinden, welche Coaching-Dauer für Sie passend wäre? Ich unterstütze Sie gerne dabei!

Eine einzelne Sitzung mit einem psychologischen Berater kann durchaus effizient und hilfreich sein, wenn sie richtig genutzt wird. Zwar sind tiefgreifende Veränderungen meist ein längerer Prozess, aber ein einziger Termin kann bereits Klarheit, neue Perspektiven und erste Lösungsansätze bieten.

Wann macht eine Einzelsitzung Sinn?

Eine einmalige Beratung eignet sich besonders für:
✅ Akute Entscheidungsfindung – Sie stehen vor einer wichtigen Wahl (z. B. beruflich oder privat) und brauchen eine neutrale Reflexion.
✅ Klarheit über eine aktuelle Situation – Sie fühlen sich unsicher oder überfordert und möchten einen objektiven Blick darauf gewinnen.
✅ Erste Orientierung & Impulse – Sie sind sich unsicher, ob Coaching oder Beratung für Sie das Richtige ist, und möchten herausfinden, welche nächsten Schritte sinnvoll wären.
✅ Kurzfristige Bewältigung von Stress & Belastung – Sie haben eine schwierige Phase (z. B. Konflikte, Trennung, beruflicher Druck) und möchten eine sofortige Entlastung.
✅ Kommunikations- oder Konfliktlösung – Sie möchten eine herausfordernde Situation (z. B. in der Partnerschaft oder im Beruf) klären und benötigen eine Strategie für ein klärendes Gespräch.
✅ Stärkung von Selbstbewusstsein & mentaler Widerstandskraft – Sie möchten neue Denkanstöße, um Unsicherheiten oder Selbstzweifel anzugehen.

Wie läuft eine Einzelsitzung ab?

Da die Zeit begrenzt ist (z. B. 50–90 Minuten), sollte der Termin effizient genutzt werden. Typische Schritte sind:

1️⃣ Themenklärung & Zielsetzung (ca. 10–15 Min.)

• Was beschäftigt Sie aktuell am meisten?
• Welche Frage oder welches Problem möchten Sie heute klären?
• Was wäre für Sie ein hilfreiches Ergebnis dieser Sitzung?

2️⃣ Analyse & Reflexion (ca. 20–30 Min.)

• Welche Faktoren beeinflussen Ihre Situation?
• Gibt es bestimmte Muster oder Blockaden?
• Was wurde bisher versucht, und was hat nicht funktioniert?

3️⃣ Lösungsansätze & Strategien (ca. 15–20 Min.)

• Erarbeitung erster konkreter Handlungsoptionen oder neuer Denkansätze.
• Entwicklung eines direkt umsetzbaren Schrittes, der Ihnen sofort weiterhilft.

4️⃣ Abschluss & Transfer (ca. 5–10 Min.)

• Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse.
• Reflexion: Was nehmen Sie konkret aus der Sitzung mit?
• Falls gewünscht: Entscheidung über eine mögliche weitere Begleitung.

Was kann man realistisch aus einer Einzelsitzung mitnehmen?

✔ Neue Perspektiven & Klarheit – Oft reicht ein externer Blick, um aus dem Gedankenkarussell herauszukommen.
✔ Eine erste Strategie oder Handlungsmöglichkeit – Ein konkreter Schritt, den Sie direkt umsetzen können.
✔ Emotionale Entlastung & Stärkung – Die Möglichkeit, sich auszusprechen und mit neuer Energie weiterzumachen.
✔ Entscheidungssicherheit – Unterstützung bei einer wichtigen Entscheidung.

Ja, in der Regel finden Sitzungen online über Teams, Skype oder ähnliche Medien statt.

Eine Online-Sitzung bietet maximale Flexibilität, Zeitersparnis und Komfort, ohne dass die Qualität des Coachings darunter leidet. Sie ist eine ideale Wahl für alle, die ortsunabhängig, effizient und zu günstigeren Konditionen an ihrer persönlichen Entwicklung arbeiten möchten.

✅ Kennenlernen (ca. 15 Minuten)                                  Kostenlos
- Passt die Chemie zwischen Coach und Klient?
- Sind die Erwartungen realistisch und umsetzbar?
- Macht ein gemeinsames Coaching Sinn und wie könnte es  '     
  weitergehen?

✅ Einzelsitzung (1 Sitzung, ca. 50 Minuten).                  45.- Euro
Kurz & fokussiert: Eine einzelne Sitzung dient dazu, schnelle Klarheit zu gewinnen, eine aktuelle Herausforderung zu reflektieren und erste praktische Lösungsansätze zu entwickeln. Ideal für konkrete Fragen oder Entscheidungsfindungen.

✅ Paket: 5 Sitzungen                                                      200.- Euro
Gezielte Veränderung:
In fünf Sitzungen lassen sich bestehende Muster erkennen, erste Veränderungen einleiten und neue Strategien im Alltag erproben. Ideal für klare Ziele wie bessere Kommunikation, mehr Selbstbewusstsein oder das Lösen spezifischer Blockaden.

✅ Paket: 10 Sitzungen                                                    350.- Euro
Nachhaltige Entwicklung:
Dieses Paket bietet tiefere Reflexion und nachhaltige Veränderung. Neben der Bearbeitung aktueller Herausforderungen geht es darum, neue Denk- und Handlungsmuster langfristig zu etablieren. Perfekt für umfassendere persönliche oder berufliche Themen.

✅ Mittelfristiges Coaching (bis 6 Monate)                 Fallabhängig
Ganzheitlicher Wandel:
Über sechs Monate hinweg begleiten wir Ihren Entwicklungsprozess kontinuierlich, mit regelmäßigen Sitzungen und individueller Unterstützung. Dieses Paket ist ideal für persönliche Transformation, langfristige Zielverfolgung und tiefgreifende Veränderungen im Leben oder Beruf.